Профессиональное выгорание — это состояние эмоционального, умственного и физического истощения, вызванное длительным стрессом на работе.
Признаки выгорания
- Постоянная усталость, даже после отдыха
- Снижение интереса к работе
- Цинизм и отстраненность
- Снижение продуктивности
- Нарушения сна
- Частые простуды и другие физические симптомы
Что можно сделать самостоятельно
- Установите границы: Определите четкое время начала и окончания рабочего дня
- Делегируйте задачи: Не пытайтесь делать всё самостоятельно
- Делайте перерывы: Регулярные короткие паузы помогают восстановиться
- Заботьтесь о себе: Полноценный сон, правильное питание, физическая активность
Когда нужна помощь специалиста
Если симптомы выгорания сохраняются более месяца и мешают вашей повседневной жизни, важно обратиться к психологу. Профессиональная поддержка поможет вам найти баланс и восстановить ресурсы.